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PARA VIVIR BIEN HAY QUE DESCANSAR BIEN

COLCHONES Y CAMAS

APRENDER A DORMIR BIEN HACE QUE SE VIVA MEJOR
Dormir es una actividad fundamental para nuestro cuerpo, como comer o beber.

La cantidad y la calidad del sueño influyen en nuestra salud física y mental.

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Pautas para dormir

Consejos para descansar mejor en verano

El calor, el mayor número de horas de luz y los cambios alimentarios hacen que segreguemos menos melatonina, la hormona responsable del sueño, dificultando el descanso durante los meses más calurosos del año. Por ello, es importante seguir unas pautas que nos ayuden. 

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Horas de sueño

Los españoles han perdido en 20 años casi una hora de sueño

Los españoles duermen una media de 7,12 horas durante los días laborables mientras que antes dormían 7,97, según las cifras del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) en los últimos 20 años. Esto indica que España ha perdido una hora de sueño. A su vez, en este plazo, se observa un incremento del número de españoles que duermen menos de 7 horas: hoy en día este grupo ya representa un 57,8% de la población, cuando antes era un 37,2%. Los estudios, recomiendan dedicar entre siete y ocho horas al sueño. 

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Plantas naturales para dormir

Valeriana, lúpulo, lavanda y árbol de la cola para conciliar el sueño

Seguro que, en más de una ocasión, nos ha costado dormirnos cuando nos acostamos. Darle vueltas a un problema o a una preocupación, nerviosismo, estrés... Hacen que no nos relajemos y encontremos la postura adecuada para conciliar el sueño. Las infusiones de plantas naturales se utilizan desde antaño en medicina natural para ayudar a las personas a dormir mejor. En este post os explicamos las principales plantas utilizadas.

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Colchones para Runners

¿Como es el colchón perfecto para un runner?

No todos los corredores de running hacen el mismo tipo de ejercicio, ni tienen las mismas características. Según la edad, el peso, altura y masa corporal del corredor necesitará un tipo de colchón u otro, independientemente del ejercicio físico que se haga. Ahora bien, hay al menos cuatro características que conviene tener en cuenta en todos los casos a la hora de elegir un colchón si corres de forma habitual.

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VITAL-LLIT (Cerdanyola del Vallès)

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